At løbe på stranden, selvom det er godt for dine led, anbefales nok ikke i Chicago sidste november.
Men skabelsen af en ny cardiomaskine designet til at genskabe den lave stødflade af sand tilbyder beboere i det frosne nord en måde at blive ved med at løbe, hvis knæskader har sat dig på sidelinjen tidligere.
Sproingen, som ligner et løbebånd, men ikke bevæger sig under dine fødder, er en ny cardiomaskine udviklet af Paul Toback, tidligere administrerende direktør for Bally Total Fitness, sammen med sin forretningspartner, fitnessingeniøren Steve Lenz. Underlaget du løber på er luftpustet og blødt, så det føles som sand under fødderne.
Selve Sproing er i en række lokale fitnesscentre og genoptræningsfaciliteter, og Sproing Sport på 1652 N. Wells St. er et boutique-motionscenter, hvor du kan tage undervisning ved hjælp af maskinen.
Et bælte omkring din talje forbinder dig med en ledning til bagsiden af maskinen, hvilket skaber den spænding, som du løber imod - så du faktisk ikke dækker jorden, når du løber på måtten. Det er nemmere at se:
At køre på maskinen har ¾ mindre påvirkning end jorden, sagde Greg Maurer, Sproings uddannelsesdirektør.
High Intensity Interval Classes har dig på maskinen i 45 minutter: 10 minutters opvarmning, hvor du bliver fortrolig med bevægelserne, 30 minutters tabata-stil intervaller (20 sekunder på, 10 sekunders hvile) og en nedkøling.
En typisk tabata på Sproing er 20 sekunders fremadspurtning, 10 sekunders hvile, 20 sekunders udfald, 10 sekunders hvile. Gentage. Den samlede klasse har 60 intervaller.
Kropsstyrkeøvelser, håndvægte og bælg eller modstandsbånd kan komme i spil. Når du først er blevet bedre til at bruge maskinen, som klasselærere siger, kan tage et par klasser, kan du gøre måtten blødere og gå fremad. Klasserne er beregnet til at være forskellige, hver gang du kommer ind.
Under træningen forventes det, at du har en pulsmåler på - de vil give dig en, hvis du ikke medbringer din egen - og din puls projiceres på en skærm, så du kan holde din indsats over 85 procent. Skærmen sporer også din nøjagtige kalorieforbrænding.
Der er helt sikkert en læringskurve med maskinen, men din første uge hos Sproing Sport er gratis - så du kan vænne dig til Sproing-løbestilen.
Tjek disse Sproing-øvelser:
Hvor: Sproing Sport, 1652 N. Wells St.
Pris: Individuelle klasser er $25, nedsatte klassepakker og et ubegrænset klassemedlemskab er tilgængeligt. En uge med ubegrænset undervisning er gratis for nye medlemmer.
Gilt City tilbyder også en aftale om Sproing-klasser : To klasser for $25, 8 for $89 eller en månedslang vægttabsudfordring for $159.
Kunhavigi: