5 udendørs sikkerhedstip at huske på, når sommervarmen intensiveres
At følge enkle råd kan øge oddsene for, at du kommer igennem sæsonen uden så meget som en solskoldning.
Sommeren er et ideelt tidspunkt at nyde udendørsaktiviteter. At følge nogle enkle råd kan øge oddsene for, at du vil surfe gennem sæsonen uden så meget som at blive solskoldet.
Øv COVID-sikkerhed
Centers for Disease Control and Prevention opdaterede for nylig sin maskevejledning og tillod fuldt vaccinerede mennesker at gå maskeløse i de fleste omgivelser og stoppe fysisk distancering, medmindre det kræves af andre love, regler og bestemmelser eller vejledning på arbejdspladsen.
Risikoen for, at vaccinerede mennesker samles med andre vaccinerede er ekstremt lav, siger Dr. Michael R. Sayre, professor i akutmedicin ved University of Washington i Seattle. Hvis du skal til en gigantisk udendørskoncert, gælder andre regler, fordi du bare ikke kender de andre mennesker, og om de rent faktisk er vaccineret eller ej.
Hvad angår den sommerferie? CDC siger nu, at fuldt vaccinerede mennesker sikkert kan rejse inden for USA, selvom det stadig er nødvendigt at bære en maske på fly, tog og anden offentlig transport.
Undgå madforgiftning
Det er sæsonen med udendørs grill og varme eftermiddagspicnics. Men at feste med ukorrekt forberedte eller opbevarede genstande forårsager millioner af tilfælde af madforgiftning hvert år. Dette kan føre til kvalme, opkastning, diarré eller dog sjældent død.
Til minimere din risiko af fødevarebåren sygdom:
- Vask dine hænder, køkkengrej og overflader efter håndtering eller tilberedning af mad
- Hold rå og tilberedt mad adskilt
- Kog kødet til den rette temperatur
- Optø mad i køleskabet
- Sæt letfordærvelige varer på køl inden for to timer
Hyppigheden af fødevarebårne sygdom i USA er lav, men at have madforgiftning er bestemt ikke sjovt, og det kan sætte dig ude af drift i et par dage med symptomer, sagde Dr. Benjamin Abella, professor i akutmedicin og direktør for Center for Resuscitation Science ved Penn Medicine i Philadelphia.
Hold dig sikker i vandet
Det er sjovt at plaske rundt i vandet, men ikke at tage de rigtige sikkerhedsforanstaltninger kan føre til tragedie.
Fra 2005 til 2014 var der omkring 10 ikke-båd-relaterede drukninger om dagen i USA, ifølge CDC. Yderligere 332 mennesker dør hvert år som følge af bådrelaterede drukninger.
Ifølge American Heart Association er det særligt vigtigt at give redningsånder ud over brystkompressioner under CPR i tilfælde af drukning.
Omkring 20 % af mennesker, der dør af drukning, er børn under 15 år. For hvert barn, der dør af drukning, behandles yderligere fem på skadestuen for ikke-dødelige undervandsskader.
Kendskab til vanddybden er afgørende vigtig, sagde Sayre og bemærkede, at sundhedspersonale hvert år ser dykkerulykker, hvilket resulterer i rygmarvsskader, typisk blandt teenagere.
Hold dig hydreret
At drikke nok vand lyder som det nemmeste i verden. Men tørst er ikke et idiotsikkert alarmsystem.
Folk, der er ældre, har ofte ikke den tørsterespons, de burde, og kan blive dehydrerede uden at føle sig tørstige, sagde Abella. Man skal være opmærksom på at føle sig svimmel eller usædvanligt træt, forvirret eller tåget i hovedet.
Mørkfarvet urin er et andet tegn på at drikke noget så hurtigt som muligt. Alvorlig dehydrering kan føre til hedeslag, urin- og nyreproblemer, anfald og død.
Abella anbefaler, at du bærer en vandflaske og nipper fra den med jævne mellemrum i løbet af dagen, eller når du er tørstig.
Almindelig gammelt vand er fint, sagde han. Det behøver ikke at være en elektrolytopløsning.
Træn med forsigtighed
Eksperter anbefaler at begrænse udendørs træning til tidlig morgen eller sen eftermiddag, opholde sig i skyggen på den varmeste del af dagen og bære en hat eller langt tøj for at dække huden.
Sådanne foranstaltninger vil også hjælpe med at beskytte mod det ultraviolette lys, der forårsager solskoldning og øger risikoen for hudkræft. Og glem ikke at skumme op. CDC anbefaler at påføre et tykt lag solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på 15 eller højere, der blokerer UVA- og UVB-stråler.
Motion er nøglen til sundhed og velvære, men for meget aktivitet, når fortovet syder, kan forårsage potentielt farlige varmerelaterede skader.
Folk, der ikke har været aktive under pandemien, bør gå let i starten.
Det tager uger til måneder for dit hjerte og dine muskler at komme tilbage i form, sagde Sayre. Start langsomt, og byg op.
Muskelsmerter eller kramper, overdreven svedtendens og hovedpine eller svimmelhed er tegn på, at det er tid til at køle ned og drikke vand. Men hvis du begynder at opleve svimmelhed, forvirring, kvalme eller opkastning eller en kropstemperatur på 104 grader eller højere, kan det være et tegn på et hedeslag - en farlig, livstruende tilstand. I så fald er det tid til at ringe 911.
Selvom det er vigtigt at kende advarselstegnene på at overdrive det, sagde Sayre, så opvejer fordelene ved udendørs aktivitet langt alle potentielle farer.
Gør ting, der er hjertesunde, forbedre dit liv og hjælpe dig med at leve længere, sagde han. Din krop fungerer bedst, hvis du stresser den lidt.
Tilmeld digNyhedsbrev for underholdning
Tak for din tilmelding!
Tjek din indbakke for en velkomstmail.
E-mail (påkrævet) Ved at tilmelde dig accepterer du vores Bekendtgørelse om beskyttelse af personlige oplysninger og europæiske brugere accepterer dataoverførselspolitikken. AbonnerKunhavigi: