Skal du indendørs til efterårs-, vintertræning? Nogle sjove muligheder
Mens Chicagos berømte vind får en kølig bid til efteråret, har udendørsløbere, Summerdance-entusiaster og solopgangsyoga-tilbedere masser af indendørs træningsmuligheder - delvist takket være Chicago-entreprenører.
Hvis du er ligesom de fleste af os, der hellere vil undgå at løbe spurter i blæsende vind eller sne, så kig efter overkommelige alternativer i det lokale YMCA eller samfundscenter. De er vært for indendørs aktiviteter lige fra vægtløftning til vandaerobic til rekreative ligaer for fodbold, volleyball, basketball.
Før nogen tager fat på et nyt træningsprogram, vil [han eller hun] måske dykke ned i deres egen personlighed og finde ud af, hvad der er fedt og spændende nok til at få dem op og ud af døren, når det er mørkt udenfor, sagde Dr. Chris Hogrefe, en klinisk kliniker. assisterende professor ved Northwestern University's Feinberg School of Medicine, der har specialiseret sig i sport og akutmedicin.
Det er især vigtigt, fordi folk har en tendens til at gemme mere fedt og spise flere kulhydrater, når efteråret og vinterens kulde sætter ind, sagde Hogrefe.
Hvis sjov er en motivator, kan MaZi Dance Fitness Center-studierne ( http://mazidancefitness.com ) - navnet er en blanding af de to stiftende søstres fornavne - tilbyder optimistiske, energifyldte, musikdrevne klasser med navne som Ballerina Bum Bootcamp og Zi -Cardio. (Nye studerende betaler 30 USD om ugen for ubegrænsede klasser og får en gratis undervisning, når de tagger opslaget og MaZi via sociale medier.)
Søstrene - Marisol Sarabia og Ziba Lennox - er tidligere professionelle balletdansere, som ikke kunne finde klasser med styrkeøvelser afledt af balletteknik plus let at følge dansecardio.
Folk, der elsker disse klasser, er en blanding af mennesker, der aldrig har danset, men ikke har fundet den rigtige træning, og tidligere dansere, men alligevel indser de alle, hvor gode disse øvelser får dem til at føle sig både mentalt og fysisk, sagde Lennox fra Evanston, der opnået både bachelor- og MBA-grader i finansiering fra University of Rochester i New York.
Sarabia studerede og dansede med San Francisco Ballet på fuldt stipendium i sine teenageår. Indbyggeren i Streeterville er civilingeniør og arbejder på deltid for Leidos ingeniørrådgivning, mens han er med til at lede MaZi træningsstudierne i Lincoln Park, Wicker Park og South Loop.
Jeanine Pekkarinen, 44, fra Roscoe Village, udnyttede den sjove side ved at træne ved at gå til MaZi-klasser såsom Ballerina Fight Club og Zi-Cardio.
Du bare har det sjovt, sagde Pekkarinen, en outreach manager for American Dental Association, som voksede op med at optræde i musical- og samfundsteatre i og omkring hendes hjemland Waukegan. Hun kan lide at støtte en lokal kvindeejet virksomhed og værdsætter instruktørernes opmærksomhed på medlemmernes rette form. Pekkarinen arbejdede sammen med lærerne på MaZi for at skabe en foxtrot til hendes og hendes mands bryllupsdans.
Det er fantastisk musik, fantastisk energi og en god træning - og det er ikke svært at følge med og tage dit første skridt, sagde Pekkarinen. Det er frihed. Det er afslappende. Jeg tror aldrig, jeg er gået ud af Zi-Cardio-klassen uden et smil på læben.
Udover træningsstudierne holder MaZi også fitnesstime to gange om ugen på Shirley Ryan Ability Lab, tidligere Rehabilitation Institute of Chicago hospital.
Shama Patel byttede sin virksomhedsretlige karriere i Chicago for en fitness-iværksætters drøm om at skabe et banebrydende, core-styrkende træningsprogram kaldet AIR Aerial Fitness. Sundheds- og wellness-franchisen har hovedkontor i Chicago og har specialiseret sig i fitnessstudier og ansigtsbarer: AIR Aerial Fitness og Mud Facial Bar.
Patel, der har været bosat i River North i over et årti, perfektionerede designet af et hængekøje-rigningssystem med hjælp fra sin far, en bygningsingeniør. Riggesystemet understøtter en persons kropsvægt og er designet således, at deltagerne engagerer deres kerne øjeblikkeligt. Hængekøjen er midtpunktet i studierne i River North, Lincoln Park og South Loop.
Hængekøjens rolle i at opbygge kernestyrke er, hvad Diandra Asbaty sætter pris på, når hun tager en af tre AIR-fitnessklasser - AIR Core, en 30-minutters ab blast-time; AIR Foundation, en 50-minutters begynderklasse, der introducerer nye kunder til luftøvelser; og AIR Flow, en flowklasse på blandet niveau, der kombinerer yogastillinger med antenner for at øge fleksibiliteten. (Førstebegyndere kan bruge kampagnekoden AIRCHICAGO ved kassen for at tage den første klasse gratis; medlemsoplysninger er på http://www.airfitnow.com .)
Asbaty, en professionel bowler og beboer i South Loop, tog fat i fitness-kuren for at få styrke både personligt og til den professionelle kvindes bowlingforenings tur.
Som mor føler jeg nogle gange, at jeg sætter mig selv sidst, sagde Asbaty, 37, mor til den 7-årige søn Madden og den 3-et-halvt-årige datter Jersey. Ind i 2017 var et af mine nytårsforsætter at passe bedre på mig selv. Asbaty, som driver sit eget coachingfirma, The International Art of Bowling, sagde, at hun blev forelsket i klasserne med det samme, fordi de gav en rigtig god kombination af mental stabilitet og fysisk styrke.
Asbaty nød også hendes hurtige fremskridt, såvel som en ekstra opmuntring fra at støtte en lokal kvindeejet virksomhed.
Jeg kunne næsten ikke løfte mig selv op, da jeg startede, sagde hun. Nu har jeg meget mere kontrol.
South Loop-studiets franchise-ejer, Hannah Wolf, 28, underviser med styrken og ynden af sin træning som danser og i barndommen som konkurrencegymnast.
Jeg har været i fitness hele mit liv, og jeg har aldrig set resultater, jeg har haft med AIR, sagde hun. Jeg har aldrig været så tonet eller i form i mit liv.
Runner's High, et nyt indendørs løbemotionscenter, bruger teknologi til at indstille hver løbers løbebånd til hans eller hendes afslappede og behagelige jogging-miletid og til at træne derefter. Opsætningen lader løbere forblive sammen på side-by-side løbebånd, selvom de alle løber med forskellige hastigheder og tempo. Store skærme gør det muligt for løbere virtuelt at se en stor skærm for at tage på udflugter til steder som de schweiziske alper eller bakkerne i San Francisco.
Runner's High-grundlægger Jeff Levy, der voksede op i Glenview og nu bor i Old Town, siger, at han ønskede at gøre det sjovere at løbe på et løbebånd og lade folk nære sig af hinandens energi. En enkelt klasse koster $25, med flere tilgængelige prispakker. (Se www.runnershighstudio.com )
Gymnastiksalen er indrettet til at give både et pusterum - receptionsområdet er udstyret med havemøbler og en halvmåneformet sofa, der omgiver en pejs - og et komplet fitnesscenter med nyligt tilføjede klasser, der tilbyder yoga, kerne- og kropsstyrketræning.
Vores slogan er 'Find Your High', sagde Levy. Vi ønsker, at du finder dit lykkelige sted og opnår det igen og igen.
Faktisk siger Northwestern medicins Hogrefe, at den bedste måde at holde sig i form er at indbygge motion i din daglige rutine.
Sandra Guy er en lokal freelanceskribent.
Kunhavigi: