'Post-pandemisk krop' træningsvanvid: Er den hurtige transformation sund?
Trænere siger, at de har set betydelige stigninger i antallet af kunder, der sigter mod at se deres bedste ud, når verden genåbner helt.
Lindsey Appiah havde en hård tid med at holde sig i form under pandemien.
Med fitnesscentre lukkede og færre muligheder for at gå rundt, mens du arbejder hjemmefra, så Washington, D.C., advokaten, som havde tabt 70 pund i løbet af de foregående fire år, hendes strenge fitness-kur falde af vejen og tog omkring 15 pund på.
Når du taber dig meget efter at have været overvægtig i lang tid, er der altid denne frygt i baghovedet for at tage på i vægt igen, sagde Appiah. Det er næsten som om denne ting jagter dig.
Så da Appiah begyndte at bemærke et voksende antal indlæg på sociale medier om at opnå en post-pandemisk krop - at komme i form til, når verden vender tilbage til normalen - slog det en nerve.
Behøver vi virkelig at vende tilbage til noget, der ikke engang var en sund måde at tænke på til at begynde med? hun sagde. Det føltes bare rigtig forkert for mig.
Appiah er ikke den eneste person, der føler sig presset til at tabe sig. Efterhånden som vacciner er rullet ud, siger trænere, at de har set betydelige stigninger i antallet af mennesker, der sigter efter at se deres bedste ud, når verden genåbner helt.
Fitness- og mentalsundhedspersonale advarer mod hurtige fysiske transformationer - især efter et år, der var traumatisk for så mange.
Januar er normalt den travleste tid på året for mange personlige trænere, inklusive Benjamin Stone i Los Angeles, med nye kunder motiveret af nytårsforsætter. Men da antallet af coronavirus-tilfælde steg i hans område i begyndelsen af dette år, kom opkaldene aldrig.
Det var virkelig mærkeligt, sagde Stone. Disse nytårsforsætter skete ikke, og det er næsten som et pandemiforsæt nu. Det er sådan set tre måneder senere, nu får jeg alle opkaldene.
Stones nye kundehenvendelser femdobledes fra januar til marts, hvor mange sagde, at de ønsker at komme i form, når pandemien slutter.
Gabbi Berkow - en diætist, træningsfysiolog, personlig træner og pilatesinstruktør i New York City - sagde, at hun i løbet af en uge i marts fik det dobbelte af antallet af nye klienthenvendelser sammenlignet med en præ-pandemisk uge.
Der er bestemt målet om at se slank og tonet ud i sommertøj, når vi nærmer os sommeren, og da pandemien aftager, sagde hun.
Kaitlin McCarthy, senior ved Boston College, siger, at hun og hendes jævnaldrende ser fornyet fitness som en måde at håndtere tid og muligheder, der er gået tabt på grund af pandemien.
Jeg ser tilbage på [præ-pandemi] billeder af mig selv, og jeg sørger lidt over, at jeg har mistet det, sagde McCarthy, som tog på i vægt i 2020, ligesom 71 millioner andre amerikanere gjorde ifølge en undersøgelse i december. Jeg tror, det er denne manifestation af tab, der får folk til at ønske at tabe sig mere.
Selvom den post-pandemiske krop handler om fysik, kan den have mentale sundhedsmæssige konsekvenser, siger terapeuter.
Karin Schwartz, en klinisk psykolog i Los Angeles, sagde, at de fleste af hendes klienter, der kæmper med spiseforstyrrelser, har følt sig presset til at tabe sig i forventning om post-pandemisk liv. Det har også påvirket mange af hendes klienter, som ikke kæmper med spiseforstyrrelser, sagde hun.
Folk stræber virkelig efter at være den bedste udgave af sig selv, især når de kommer ud af lockdown, og de tror, det betyder at være tyndere, sagde hun, hvilket ikke nødvendigvis betyder, at de bliver gladere eller sundere.
Jane Teixeira, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut i Sacramento, Californien, sagde, at udsigten til at se mennesker efter pandemien har øget problemer med kropsbilledet.
Det kan være den tilsvarende panik af, 'Åh, jeg havde ikke forventet at se folk så snart', eller måske er der en skam forbundet med, hvordan vores kroppe har ændret sig i det seneste år, som begynder at krybe op, sagde hun.
Det er bestemt muligt at komme i form på sunde måder. Her er tips, trænere anbefaler:
- Start langsomt. Du kan ikke bare springe tilbage til at træne seks, syv dage om ugen, som du gjorde i begyndelsen, sagde Noam Tamir, grundlægger og administrerende direktør for gymnastiksalen TS Fitness i New York. Du vil brænde dig selv ud. Du kan komme til skade. Du kan hæmme dine fremskridt, fordi du bare gør for meget.
- Få masser af søvn og vand. Hvis du ikke overvejer disse stykker, sagde Los Angeles personlig træner Jason Zenga, så er det temmelig svært at træffe de rigtige valg af mad, og det er temmelig svært at have energi til at lave enhver form for træning.
- Varige resultater tager tid. Jo langsommere du taber dig, jo mere bæredygtigt vil det være, sagde Berkow. Fokuser på at lave sunde livsstilsændringer i stedet for en crash-diæt eller sulte dig selv til at passe i en bikini.
Læs mere på usatoday.com
Kunhavigi: