Skovler du din sne forkert? Sådan gør du det mere sikkert
Sneskovl er så farligt, fordi det øger hjertefrekvensen og blodtrykket, mens udsættelse for den kolde luft mindsker strømmen af iltet blod til hjertet.
Vinteren er på vej, og mange dele af landet har allerede været ramt af alvorlige snestorme. Men at skovle din indkørsel kan være mere end blot en opgave - det kan være farligt og endda dødeligt, hvis du ikke er forsigtig.
Snerydning førte til omkring 100 dødsfald og 11.500 kvæstelser, der krævede en tur til skadestuen hvert år mellem 1990 og 2006, en undersøgelse offentliggjort i den peer-reviewed American Journal of Emergency Medicine fundet. De mest almindelige skader var bløddelsskader, lænden var den hyppigst beskadigede del af kroppen, og hjerterelaterede skader var ansvarlige for alle de 1.647 dødsfald.
Den sande sum af skader og dødsfald kan være meget højere, ifølge Barry Franklin, direktør for forebyggende kardiologi og hjerterehabilitering hos William Beaumont Health i Royal Oak, Michigan. Franklin begynder at undersøge problemet, fordi to af hans venner døde pludseligt efter at have ryddet sne.
Det er vigtigt, at ældre mennesker simpelthen ikke går ud og skovler og rydder tung, våd sne, sagde Franklin. Desværre hører du hvert år, når du har store snefald, om folk, der går ud og dør pludseligt.
Her er hvad du behøver at vide for at være sikker, mens du graver dig ud efter en stor snestorm:
Skovl mens det sner
Hvis prognosen kalder på et kraftigt snefald over længere tid, skal du ikke vente, til det er overstået, med at hente en skovl. Planlæg at rydde sneen mindst én gang, mens den stadig falder, og så igen, når stormen går forbi, sagde Hope.
Hvis din indkørsel er langt væk fra dit hus, anbefaler Hope, at du starter midt i indkørslen og arbejder dig ud, indtil du har ryddet en sti, der er bred nok til din bil.
Hvis din indkørsel er meget tæt på dit hus, sagde Hope, at du skulle starte ved kanten tættest på dit hjem og gå tilbage i den modsatte retning i slutningen af hvert pas, og komme lidt længere fra huset hver gang. Hvis du bruger en sneslynge, skal du dreje slisken 180 grader hver gang, så du altid smider sneen væk fra huset.
Det vil naturligvis beskytte vinduer og sidespor og enhver, der måtte være inde i nærheden af et vindue, sagde han. Men det er også med til at sikre, at al sne, der ikke er smidt helt ud af indkørslen, bliver fanget på et efterfølgende pas.
Når du skovler, skal du ikke smide sneen over din skulder eller til siden, da den vridende bevægelse vil belaste din ryg, ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons . Prøv at skubbe sneen i stedet for at løfte den.
Hvis du skal løfte, så sæt dig på hug med benene adskilt, bøjede knæ og lige tilbage. Løft med benene. Bøj ikke i taljen, sagde gruppen i en meddelelse. At holde en skovlfuld sne med dine arme udstrakt lægger for meget vægt på din rygsøjle.
Franklin foreslår også at tage hyppige pauser for at holde øje med advarselstegn om hjerteanfald og undgå at lægge for meget stress på dit hjerte. Selvom brystsmerter er det mest almindelige symptom, er kvinder mere tilbøjelige til at opleve andre symptomer, herunder åndenød, kvalme/opkastning og ryg- eller kæbesmerter, ifølge American Heart Association.
Ethvert ubehag, der kommer fra navlen opad, kan være en angina-ækvivalent og vil signalere, at du skal stoppe med at skovle med det samme, sagde Franklin.
Sneskovl eller sneslynge?
Hvis du bor i et område, der konstant bliver ramt af store snestorme, kan det være mere sikkert at investere i en sneslynge, ifølge Paul Hope, Home and Appliances Writer hos Consumer Reports.
Fra et skadessynspunkt alene, hvis den bruges korrekt (en sneslynge) har potentialet til at være uendeligt meget sikrere, sagde Hope. Hvis de bor i en virkelig snetung region, udsætter de sig selv for en større risiko, hvis de forsøger at skøjte forbi uden en sneslynge.
Der er fem eller seks forskellige typer sneslynge, der er kategoriseret efter strømkilde (elektrisk ledning, batteri eller gas) og mængden af sne, de kan håndtere (enkelt-, to- eller tretrins). Fase 1-maskiner kan rydde omkring 9 tommer sne, mens fase 3-maskiner kan rydde op til 18 tommer, sagde han.
Hvis du skovler, når sneen er let og frisk, anbefaler Hope at bruge en bred sneskovl i plast til alle formål. Men hvis sneen har haft tid til at blive våd og tung, foreslår Hope at bruge en metalskovl med sider for at hjælpe med at bryde iskolde pletter op.
Hvem er i fare, og hvorfor er skovlning så farligt?
Franklin sagde, at de mest udsatte er 55 år og ældre, har kendt eller mistanke om koronararteriesygdom, eller har en eller flere risikofaktorer såsom diabetes, hypertension (højt blodtryk) eller en sædvanligt stillesiddende livsstil.
Sneskovl er så farligt, fordi det øger hjertefrekvens og blodtryk, forklarede Franklin, mens udsættelse for den kolde luft mindsker strømmen af iltet blod til hjertet.
Som George Clooney ville sige: 'Det er en perfekt storm', sagde han.
Franklin sagde, at gennemsnitsvægten af en skovl fuld af tung våd sne er 16 pund, med henvisning til en lille undersøgelse, han publicerede i Journal of American Medical Association . Mændene, han studerede, var i stand til at løfte 12 gange i minuttet i 10 minutter og flytte næsten 2.000 pund sne.
Det er vægten af en mellemstor bil, sagde han. At bede en 50-, 60-, 70-årig om at flytte 2.000 pund på 10 minutter under kolde miljøforhold med vinden, er det ikke overraskende, at denne aktivitet udløser hjerteanfald og pludselig død hvert år.
Nogle burde slet ikke rydde sne
Franklin sagde, at folk over 55 år med kendt eller mistænkt hjertesygdom slet ikke burde skovle sne.
Find et lokalt barn i nabolaget, lej en lokal plov, foreslog han.
Hvis du vil hyre nogen til at pløje din indkørsel, så book det i god tid inden den kommende storm for at undgå at skulle panisk skovle dig selv ud, sagde Hope.
Hvis du er fanget i en stor snestorm, og du ikke kan få nogen til at pløje din indkørsel, og du kun har en skovl, er den slags en opskrift på skader, sagde han.
Hvis du skal skovle, sagde Franklin, at du skal undgå tunge måltider, ryge cigaretter eller drikke alkohol både før og efter snerydning, fordi det kan lægge ekstra stress på dit hjerte.
Det American Academy of Orthopaedic Surgeons anbefaler at varme dine muskler op i 10 minutter med let træning, før du begynder at skovle. Brug lag for at give isolering samt en hat, handsker, der holder dine hænder tørre og sko, der har skridsikre såler.
Læs mere på usatoday.com .
Kunhavigi: